Qué le pasa a tu cuerpo cuando comes guayaba todos los días: pros y contras

Comer guayaba todos los días tiene muchos beneficios para la salud, pero un consumo excesivo puede causar problemas.

Medicina Alternativa y Salud. 18 de diciembre de 2023 – 07:00 a. m.

Las frutas deben formar parte de una dieta saludable. Según las recomendaciones de la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), los adultos deben comer al menos 400 gramos de fruta al día. En Colombia debido a la diversidad de climas en las diferentes regiones existen muchas variedades de frutas, según datos del Instituto de Recursos Biológicos Alexander von Humboldt de Colombia al menos 400 variedades de frutas con diferentes frutos se pueden encontrar en el país. Tipos de guayaba.

Aunque la fruta debe ser parte de tu dieta diaria, existen pros y contras de usar guayaba a diario.

guayabas ventajas y desventajas de comerla — Ventajas y desventajas de comer guayaba todos los días

Beneficios de comer guayaba

Cuidado del sistema inmunológico

Las guayabas son una excelente fuente de vitamina C, incluso más que los cítricos, y tienen muchos beneficios para la salud, además de ser ricas en vitaminas A, E, D12, hierro, calcio, magnesio, potasio, manganeso y fósforo.

Gracias a sus propiedades, su uso diario ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y refuerza las defensas del organismo frente a enfermedades comunes como la gripe, además de estimular la producción de glóbulos blancos.

Reducir los niveles de colesterol

Según el portal médico VRIM, el consumo diario de guayaba puede reducir el colesterol debido a que es una fruta rica en pectina, sustancia asociada a la reducción del colesterol.

Según el portal, comer guayaba todos los días puede reducir los niveles de colesterol en un 10%, los de triglicéridos en un 8% y aumentar el “colesterol bueno” en un 8%. Sin embargo, para ello es necesario evitar ciertos alimentos que aumentan los niveles de colesterol. Una dieta balanceada.

Propiedades diuréticas

Debido a su alto contenido en potasio, la guayaba consumida a diario también tiene un efecto diurético, lo que ayuda a prevenir la retención de líquidos. Según el estudio “Beneficios de la guayaba para la salud” publicado en la Revista Boliviana de Investigación e Información en Salud, otros beneficios del consumo de guayaba son: bajo contenido de calorías y carbohidratos, niveles de fibra que ayudan a una mejor digestión y ayudan a cuidar las propiedades del organismo. . La piel no sólo ayuda a combatir la diabetes sino que también controla los niveles de azúcar en sangre.

Desventajas de comer guayaba

Problemas con el sistema digestivo.

Aunque, al igual que otros alimentos, el consumo de guayaba tiene muchos beneficios, su consumo excesivo puede resultar perjudicial. Consumir grandes cantidades de guayaba puede provocar estreñimiento, y si ya padeces este problema, puedes sustituir la guayaba por algunas frutas o alimentos que puedan ayudar a reducir el estreñimiento.

Para otros trastornos digestivos, como el síndrome del intestino irritable, se recomienda consultar al médico antes de su uso, ya que puede empeorar los síntomas y las molestias.

Limpieza de frutas

Asimismo, expertos de la Organización Mundial de la Salud recomiendan limpiar frutas y verduras para evitar problemas de salud. Según informes de GastroLab, en Guyana pueden estar presentes microorganismos y bacterias como Listeria monocytogenes.